я думаю ты понял, что я имела ввиду.

KarinaKartina
значит будем?))

Рост 165
Вес 58,9
Обхват бедер 96 см
Обхват талии 70 см

Желаемый вес: 48 кг.

Физические нагрузки: pole dance, приседания. Планирую еще бег, но мне тяжело вставать утром.
Диета: пятнашки, но сократила питание до 3х раз, убрала все мучное включая грубый помол, порции составляют примерно 300 гр. Готовится все без масла, если жареное, или варится.

ох мамочки. вот был бы у меня такой рост

, я бы не парилась((

И как ты хочешь худеть?

April_dream
А по моим сведениям нужно наоборот есть чаще, типо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Не есть после 6 вообще бред. Если я спать ложусь в 2 ночи как я могу не есть 8 часов?захочется в любом случае. нужно не есть за 2-3 часа до сна.

а что такого? у меня спокойно жарятся овощи без масла, не вижу ничего такого.


такое тоже слышала, но я тут разговаривала с девушкой, ей диетолог советовал именно так, и ей помогло. Порции хватает, чтобы быть сытым до следующего приема пищи. Пробую, если не поможет буду менять

Вовремя тема ожила. Сегодня встала на весы... Вообщем для начала надо похудеть на 5 кг. Очень надо. Возьмёте в компанию?

Я слежу за одной группой, называется #sekta
Название конечно отталкивает, но там очень полезные советы по питанию и по тренировкам.
А ещё мне мой фитнес тренер позвонила из зала, куда я ходила и сказала, что для меня абонемент на год в течении всей весны будет со скидкой 50%, пора идти)))

Инфанта


правильно говорят, в совокупности с грамотным тренингом это дает результаты!
для женщин , нужно есть небольшими порциями. до 13 часов можно есть углеводы, после белковую пищу.
на ночь, в принципе можно съесть творог 0% - это долгий козеин, который не даст организму во время сна голодать.

завтрак обязателен, как не крути, причем плотный углеводный завтрак (каши очень хорошо).

также тем, кто занимается фитнесом можно пить протеиновые коктейли.
спать не меньше 8 часов. пить воду.

pavlon
Про завтрак я знаю, но меня утром от еды натурально тошнит. Я могу поесть самое раннее через 2 часа после того, как проснулась, то есть на работе.
Не знаю как приучить организм воспринимать еду после сна(

вот сейчас хочу есть(((на ужин съела салат и курицу, чай и две печеньки. вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?

расслабиться и продолжать получать удовольствие-)

ха какое же тут удовольствие( надо спать ложится это лучший способ.

А я сегодня классно держалась. Утром жарила блины. Себе сделала отдельный блин из яйца, овсяных отрубей, и обезжиренного творога со стевией и солью. Получилось очень вкусно. Можно было вместо муки протеин использользовать, но я об этом поздно вспомнила. Потом ездили к друзьям, все ели пиццу и торт - а я салат из шпината с помидорками и яблоко)) порадовала себя правда колой лайт. А сейчас, чтобы что-нибудь не скушать от греха - ложусь спать.

Я иногда забываю есть. Могу не есть сутки или больше, а потом становится нехорошо и я вспоминаю, что что то не так)))
Но это ппц вредно

Мне они тоже очень понравились - хорошие результаты, за такое короткое время.

я мужа приучила но на вопрос как, отвечу силой) просто заставляю. В будние дни. ибо он может не завтракать, а потом не обедать, а потом придет и ему еще плохо и не хочет ужинать))))

Иннa
конечно, присоединяйтесь! Вместе веселее :)

Девочки (Паша не читай ) у меня к Вам вопрос, Вы постоянно худеете на 7-9 кг?
Как Ваша кожа на такие "качели" реагирует?


Я конечно на столько худеть не собираюсь, но 1-2 кг скинуть хочу, они у меня тяжелые, так что я с Вами

astra
у меня знакомая похудела с 90 кг примерно до 70 сейчас у нее. постоянные обертывания, кофейный скраб, ванны, крема...короче там целый список. кожа у нее отлично выглядит!

astra
Жень, я так первый раз(
но мне крема и прочие "прелести" от растяжек очень показаны вместе с подбором правильной одежды для занятий, т.к. растяжки есть уже (давно, лет с 16), не смотря на то, что раньше никакого похудения не было. Они заметны только мне, но сам факт меня расстраивает(

Интересно, как сочетаются у вас вес с ростом?
Соблюдаете ли формулы, типа: 165 - 100= 65 кг или ещё жёстче, с минусом 5 кг...
и ещё есть поправка для возраста ...
Формулы для расчета идеального веса
http://tweem.ru/raschet_vesa.html

Ирина и Дарэлл
ни когда не смотрела эти таблицы расчета веса.
Я вот как то сама по себе понимаю с каким весом мне хорошо. Вот сейчас хочу сбросить 1-2 кг, кто меня знает говорит не видим смысла скидывать.
А мне с этими лишними 1-2 кг как то внутренне тяжело, нет легкости

April_dream
Олич, у меня благо (тьфутьфутьфу) растяжек нет! Но не забывайте использоватьб крема и лосьоны, чтобы избежать появление новых. Все таки 7-9 кг, это приличный вес и на коже может отразиться.

да-да( но надеюсь без новых обойдется, все-таки это теперь не просто "не жрать", а плюс нагрузки, мыщцы подтягиваются

на эластичность кожи нагрузки не влияют
тут кожу подпиывать надо изнутри и с наружи

Я худела два года назад на 20 кг. Все было в порядке - крема, скрабы - ничего особенного.
А вот растяжки все равно есть, и тоже лет с 16 - не помню и не заметила даже откуда они взялись. Вообще для меня вес в 5 кг + - очень нестабилен. А годы идут - наверное нужно начинать переживать уже за свою кожу. А то я то 58 то 48 то 54 и т.д. и все это в течение года ...
Нужно как-то вес стабилизировать.

первый раз такое безобразие(((
поэтому не знаю, надеюсь все ок будет.

давай конечно, знаю, что 1-2 это оч сложно скинуть.

вот для роста моего как раз 10 кг лишние((

ого - до 40 лет (кг) = рост (см) – 110 это я дистрофиком стану.

Ой, девченки, как с вами хочется..... но цифрами своими никого пугать не буду))))

У Ковалькова все четко про кожу написано.. много препаратов рекомендовано. Худеть и правильно худеть очень не дешевое удовольствие.
К сожалению, после 35 (я про себя говорю) кожа хуже восстанавливается. Постоянно контрастный душ, всякие втирания и массаж. Если в салоны идти на различные обертывания + нужные препараты внутрь + массаж и все это в сочетании с диетой дает сказочные результаты. Только это ни в коем разе нельзя бросать всю жизнь :(

я скинула на новый год 8 кг из за борда и малого кличества еды, но по ходу уже опять все нажрала и насидела(