Никогда не сидела на диетах. До прошедшего лета. Однажды увидела знакомую форумчанку и обалдела! Она и раньше была в хорошей форме, а тут вообще... Оказалось, она сидела на диете Кима Протасова. Для себя я выделила несколько "+": никаких ограничений в количестве и времени приема пищи, все рарешенные продукты я кушаю с удовольствием, стойкий результат после выхода. Из "-": диета "холодная" (не подходит для холодного времени года - будете мерзнуть), долгий выход.
Я села на диету Протасова в начале августа. Мой "комфортный" вес 55-57 кг, на то время я весила около 60, т.е. мне надо было сбросить 3-5 кг. Что и произошло. И даже больше, чем хотелось))) На данный момент я чуток добрала до своего "комфортного", чему очень рада. В данный момент ем все, что хочу, вес держится. Но в начале лета планирую опять повторить, очень уж понравился результат, и то, как среагировал на диету мой организм. Кста, ещё 2 моих знакомых, уже глядя на меня, повторили сей "подвиг")))
http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-5 Описание диеты Протасова.Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели (у меня на 2-3). Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель (я за 2 выходила).
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая-вторая недели диеты ПротасоваЕжедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Третья-пятая недели.К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
Кста, одна моя "вечно худеющая" знакомая сказала, что на Протасовке сидеть легче, чем на Дюкане. Вот только, повторюсь, она для теплого времени года.