Девчонки помогите...после тренировок болит все от кончиков пальцев на ногах до кончиков ушей....горячая ванна не помогает...что делать???...завтра наверное вообще не встану(((

растяжка в помощь и молочные продукты

ируша
выпейте аспирин упса или типа того.

не, Насть, этого лучше не делать

Боль-это застоявшаяся молочная кислота в мышцах, легкая аэробная нагрузка разгоняет кровь по телу и это способствует сжиганию недоокисленной кислоты

вот еще
Томаты содержат два ценных фитохимических вещества - катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Ликопен является сложным антиоксидантом, который охраняет организм от сердечных заболеваний, рака и особенно от простатита. Ликопен более активен в продуктах, произведенных из томатов (кетчуп, томатный соус, томатная паста), нежели в самих свежих томатах.

Кверцетин также обладает свойствами антиоксиданта и предотвращает от закупоривания артерий. Он также действует как противовоспалительное средство, иными словами помогает организму быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки, вследствие которой были повреждены некоторые группы мышц и появились болевые ощущения.

Дозировка: по данным недавних исследований для выработки необходимой защитной реакции организма потребуется съедать в день 6 с половиной томатов или 10 порций продуктов на основе томатов. Одна чашка томатного супа обеспечивает организм более чем 25 мг ликопена, в томате средней величины содержится 3 мг этого вещества, а в одном стакане томатного сока - 22 мг.

ну может быть, просто болеть может по разному, иногда лучше не терпеть.
делаю творог из ряженки, говорят очень нежный получается. жаль про хлористый кальций забыла.

Оказывается у Дюкановской диеты столько вкусных белковых блюд для первого этапа Атака! Я в шоке :) сегодня наготовила :))))) мммм, пальчики оближешь! Неужели диета может приносить удовольствие?

Я вернулась к своим 66 - как и было заявлено. даже не знаю - два дня диеты это, или организм тогда дал сбой до 68 - но факт меня вечером вчера порадовал. А так - всем доброго утра и здорового дня!!! Продолжаем разговор...))))

1105
У меня на сегодня минус 1,5 кг :) это притом, что я не морю себя голодом и делаю вкусняцкие белковые блюда! Я так и неделю продержусь на белках!

мне еще килограмчик остался))))


всем доброго утра!!

Какие все молодцы.... После юбилея все таки попробую на диету сесть......весы сломались...так что следить буду только по джинсам)))

Sashulya
так, саня, второй раз интригуешь.... че ты там такого наготовила??? там вроде ток вареное можно посьт без добавок всяких. ну - предполагаю еще паровые котлетки или запеканку в духовке из одного подсоленого фарша...

мне до этого еще есть и есть... по дюкану))))

Как правильно взвешиваться на весах:
Посмотрела результат, проревелась, вытерла слезы, успокоилась...
И только после этого поставила вторую ногу!

Хотела сегодня проверить - сбросила хоть что-нить или нет. Как же.... У меня весы не работают.

Ну если белок по дюкановской диете не только животного происхождения, то можно из бобовых мнооого чего наготовить)

1105
Я беру рецепты для первого этапа Атака из официальной группы вконтакте. Там столько вкуснятины, и все разрешено на первом этапе. Не обязательно все варить и на пару, можно поджарить, но без масла, на тефлоновой сковородке. Я вчера сделала себе котлетки из куриной грудки так и сырнички из обезжиренного творога, который так же разрешен. Все без сахара и прочих добавок. Плюс к котлеткам сделала "майонез"-обезжиренный творог, соль, перчик, пол чайной ложки диетической горчицы без сахара

1105
А еще есть очень вкусный салат, и очень сытный! Куриная грудка, яйцо вареное и самодельный майонез, как описала выше :) а еще испекла типа лепешки из отрубей, на перекус отлично просто!

убила прям в сердце и желудок прямо попадание))))))) я яблоки жую

да, рецептов на самом деле море, вкусно и сытно. Я вот тоже делаю лепешки из отрубей ))) правда я одну большую пеку))

sharlotinka
У меня не получилась большая :)))) в итоге из остатков теста доделала несколько маленьких :))))

April_dream
Что самое интересное, вес по-немногу, но уходит, и голодом морить себя не надо :))))

April_dream
Я бы сейчас от яблочек не отказалась, семеренку обожаю, но низяяяяяя :))))

нее.. там бобовые вообще не рекомендуются..

хвастульки, почти запланированные 50! за качество сорри))

April_dream
Везуха! Молодец! мне еще стремиться и стремиться к желаемому :)))

April_dream
Какие бабочкиииии))))

всем здравствовать!!! у меня сегодня посл.ю белковый день - грудка индюшки. перед первыми выходными страшно - боюсь всё попортить. надеюсь, срываться не будет повода, но будет лучше выключать телефоны, свет, и домофон.....)))

)))) вспомнила песню

http://www.moskva.fm/artist/%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D0%B B%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2/song_0344641

Всем худеющим доброго утра!

1105
я вот на выходные себе как раз два дня делала белково-овощных, потому что после белковых всегда тянет на что то растительное, готовила рагу всякие с овощами, слатики с оливковым маслом и специями разными, супчик овощной...

Sashulya
народ еще как то блины умудряется печь, у меня не получилось )))