Меняю гардероб второй раз - прежние вещи раздала...
Хочется ещё парочку кг, так сказать, для собственного успокоения - если объешься - не упадешь с весов!

Ирина и Дарэлл
тоже дюкан?

Нет. У меня проще. Я ем 4 раза в день точно по часам: в 7, в 10, в 13 и в 16.
После 16 - без ограничения только вода.

Девушки! На пороге весна
кто как готовится к новому сезону? у кого какие успехи?

девушки, чтобы вглядеть хорошо мало есть строго по часам, нужно впахивать еще в тренажерном зале.
И только правильная диета и грамотный тренинг приведут к успеху

pavlon
тут все индивидуально,кому-то достаточно просто по часам есть

pavlon
В эфире программа умницы и умники? (=

pavlon
И почему так категорично? Хто сказал?

в твоем вопросе Яныч есть весь ответ

Да, я тут встала на весы и офигела (вместо офигела поставьте другое слово - матное). Поняла, что если не прекращу жрать - муж уйдет к худышке на этот раз силы воли хватит, это точно)))))))) Села на диету пятнашки, плюс занялась танцами. осталось подобрать веса для приседаний и будет гуд :)

April_dream
смешно.) ты отлично выглядишь. молодец что танцами занялась!

делись, что за диета такая.

я уже три месяца вот хожу в спортзал. начала с двух раз в неделю силовые тренировки групповые, один их них день со степом. теперь еще один день задействовала, еще и шейпинг. ( и откуда у меня стока силы воли, поражаюсь сама себе)
не жру теперь после шести, только чай, вода. в выходные могу расслабиться.
в итоге - плюс 3 кило. по объемам никаких изменений, ну чуйствую себя легче, силы прибавилось.

Интересно, тему про похудение спецом к масленице подняли ??

Спасибо, Свет, но я поправилась на 8 кг, а это не мало, беременные столько набирают, а я ленивая обжора


вот тут по ссылочке можно глянуть, по мне самый подходящий вариант.

В идеале еще вот такую прочитать
там же по ссылкам скачать можно


я сама поразилась себе) думала после первого занятия буду трупом, а я проснулась как ни в чем не бывало и захотелось еще и еще!

а по силовым все же как правильно приседать? Я на полдэнсе попу не скоро накачаю, а очень хочется



мыщца?

вот это не правильно, тем более если занимаетесь. после занятий необходим легкий перекус. иначе организм начнет бунтовать, и наоборот запасаться жирами. В случаи если ходите на занятия, тяжелее будет убрать.
Ну и еще есть такое понятие "диалоговое окно" почитайте и поймете почему обязателен легкий перекус после тренировок

не знаю..


вот тут очень понятно показано на фото, как делать правильно - ссылка - тут и как раз расписано какие группы мышц качаются.

за ссылки спасибо, почитаю!!

astra
спасибо, пошла гуглить!

ага, я тоже слышала, что это вредно.


Благодарю :)

к сожалению другого сопособа нет!....есть люди, которые это понимают, а есть которые не понимают...для таких людей созданы все эти турбослимы, придуманы диеты с разными названиями и т.д....... не ну конечно , чтобы держать себя в каком-либо тонусе, достаточно и собакой погулять пару часов.



Света, я б тебе сказал, но ты обидешься!

ты меня радуешь-)))

чтобы худеть, нужно наоборот жрать.....но жрать с умом-)

мдааа, к сожалению у тебя нет четкой программы, нет цели.....твои походы в зал - зря потраченное время

на дураков Паш не обижаются

Паша я ж тебе говорила я раньше занималась и многое знаю, но молчууу

Вот сделай милость расскажи деовчкам, чем полезно есть после треньки, и что лучше есть

меня радует пока хотя бы то, что на занятия хожу с удовольствием!
а про цель и программу - вы правы.

ПАШКА твой звездный час!!!!!!!!!!!!!! выступай!!!!!!!!!!!!!

молодец! и это правильно!

вот тут с тобой не соглашусь, может надо просто в тонус придти, а не рельефа добиться.
Для просто тонуса, пойдут спокойно силовые, вот шейппинг мне не очень

Свет, а что ты делаешь в этой теме?
Может лучше еще 10 конфеток съесть и переключится на другие? там не хватает твоих "ценных советов".

вот тут плюсуюсь

Жень, ну для того, чтобы придти в тонус, можно ходить гулять каждый день, не знаю делать дома зарядку...для этого не нужно платить деньги.

Лично для меня, слово худеть/облагородить свое тело - это когда мужчина или женщина хочет иметь хорошую фигуру, ставит себе цели и т.д.